腹圧性尿失禁を改善するための効果的な体操は？ 未分類 腹圧性尿失禁を改善するためには、ケーゲル体操やお尻を締める運動、脚を上げる運動が効果的で、これらを日常生活に取り入れることで骨盤底筋を強化し、症状の軽減が期待できます。