就寝3時間前に水分を控えると睡眠の質はどう変わる？ 未分類 就寝3時間前に水分を控えることで、夜中のトイレ回数が減り、深い眠りを得られるため、翌日の疲れが軽減し、日中の集中力やパフォーマンスが向上する可能性があります。